Autoexploración de la piel en casa [Guía paso a paso]
La autoexploración de la piel es una revisión sistemática de pies a cabeza de cada lunar y cada mancha, hecha con buena luz, un espejo de cuerpo entero y un espejo de mano. Usa los signos ABCDE (asimetría, bordes, color, diámetro, evolución) para valorar las manchas, y fotografía las que quieras vigilar siempre con el mismo zoom y a la misma distancia para ver los cambios con el tiempo. Todo lo nuevo, lo que cambia o lo que resulta raro debe verlo un médico.
Para hacer una autoexploración de la piel, desvístete por completo una vez al mes con una luz intensa y uniforme y revisa todo el cuerpo siempre en el mismo orden, con un espejo de cuerpo entero y un espejo de mano para la espalda. Valora cada lunar con los signos ABCDE, busca cualquier mancha que destaque sobre las demás y fotografía las que quieras vigilar con el mismo zoom, con una moneda o una regla al lado. Las fotos responden a la pregunta que la memoria no puede responder: si un lunar ha cambiado desde el mes pasado.
Qué necesitas
- Una habitación bien iluminada, a ser posible con luz natural o una lámpara de luz blanca intensa.
- Un espejo de cuerpo entero y un espejo de mano.
- Un peine o un secador para separar el pelo del cuero cabelludo.
- El móvil, para ver con aumento y hacer fotos.
- Si puedes, otra persona que te revise la espalda y el cuero cabelludo.
Elige una frecuencia fija. Una vez al mes es una recomendación habitual de las sociedades de dermatología y es fácil de recordar. Desvístete por completo, porque pueden aparecer manchas en piel que nunca ve el sol.
La rutina, en orden
Ve de arriba abajo, siempre en el mismo orden, para no saltarte ninguna zona.
- Cara y cabeza. Nariz, labios, orejas (por delante, por detrás y el borde) y párpados. Usa el espejo de mano para los lados y detrás de las orejas.
- Cuero cabelludo. Separa el pelo por secciones con un peine o apártalo con el secador. Con otra persona es mucho más fácil.
- Cuello, pecho y tronco. Levanta los pechos o los pliegues de piel para revisar debajo.
- Brazos. Por los dos lados, axilas, codos, antebrazos y muñecas.
- Manos. Palmas, dorso, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Espalda y nalgas. Ponte de espaldas al espejo de cuerpo entero y usa el espejo de mano, o pide ayuda.
- Piernas. Por delante, por detrás, la cara interna de los muslos y la zona genital.
- Pies. Empeines, plantas, entre los dedos y debajo de las uñas.
Los signos ABCDE
Los dermatólogos enseñan la regla ABCDE para valorar lunares y manchas. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico, pero te dice en qué fijarte.
| Letra | Significa | Qué buscar |
|---|---|---|
| A | Asimetría | Una mitad no coincide en forma con la otra |
| B | Bordes | Bordes desiguales, dentados, difuminados o irregulares |
| C | Color | Más de un tono, o zonas marrones, negras, rojas, blancas o azules |
| D | Diámetro | Mayor de unos 6 mm (la goma de un lápiz), o que crece |
| E | Evolución | Cualquier cambio de tamaño, forma, color o relieve, o síntomas nuevos como picor o sangrado |
Los dermatólogos añaden dos puntos más. Primero, el «patito feo»: una mancha que se ve distinta de todos tus demás lunares merece atención aunque no falle claramente ningún signo ABCDE. Segundo, no todos los cánceres de piel son lunares oscuros. Un bulto nacarado, una herida que no se cura, una placa descamada o una mancha rosada que no desaparece también son motivos para que te vean.
Usar aumento
Varios de los rasgos ABCDE son difíciles de valorar a la distancia normal: si un borde es liso o tiene una pequeña muesca, si un lunar marrón tiene dentro una zona algo más oscura, si la superficie se ha elevado un poco. Entre 3x y 5x son mucho más fáciles de ver.
Sostén el móvil a unos 10 o 15 cm de la piel con una app de lupa abierta y haz zoom hasta unos 3x a 5x. Por encima de eso pierdes la forma general, que necesitas para valorar la asimetría. Usa una luz uniforme. En LoupeLens puedes atenuar la linterna manteniendo pulsado su botón y deslizando, para que la piel no devuelva un brillo intenso que oculte los detalles de color.
Para tu propia cara, cuello y pecho, cambia a la cámara frontal. En LoupeLens la pantalla se vuelve blanca alrededor de la vista previa y actúa como luz suave, así que puedes ver las manchas de la cara sin espejo y sin que el propio móvil haga sombra. Hay más detalles prácticos en el caso de uso de revisión de la piel.
Fotografiar las manchas para ver los cambios
La E de ABCDE, la evolución, es el signo más difícil de valorar de memoria y uno de los más importantes. Las fotos tomadas cada mes de la misma forma te dan una referencia.
- Fotografía cada mancha que quieras vigilar siempre con el mismo nivel de zoom, por ejemplo 3x.
- Pon una moneda o una regla pequeña al lado como escala. Sin referencia, las diferencias de zoom pueden hacer que un lunar estable parezca más grande o más pequeño.
- Usa la misma luz. La luz natural junto a una ventana es la más fácil de repetir.
- Haz también una foto más amplia que muestre en qué parte del cuerpo está la mancha, para poder encontrarla de nuevo.
- Guarda las fotos juntas. Las capturas de LoupeLens van a un álbum propio en Fotos, lo que facilita comparar de un mes a otro.
Al comparar, fíjate en los mismos rasgos ABCDE. Si un borde que era liso ahora tiene una muesca, o una mancha marrón uniforme ha desarrollado una zona más oscura, es un cambio que conviene enseñar a un médico, y las fotos de antes y después le muestran exactamente qué ha cambiado.
Quién debe tener especial cuidado
Cualquiera puede desarrollar cáncer de piel, pero algunas personas tienen un riesgo de partida más alto: piel clara que se quema con facilidad, antecedentes de quemaduras solares o de uso de cabinas de bronceado, muchos lunares o lunares atípicos, antecedentes personales o familiares de cáncer de piel, o un sistema inmunitario debilitado. Si es tu caso, conviene hablar con un médico sobre revisiones profesionales periódicas de la piel, además de la autoexploración.
Las personas de piel oscura desarrollan cáncer de piel con menos frecuencia, pero es más probable que se les detecte tarde, en parte porque puede aparecer en lugares menos esperados como las palmas, las plantas de los pies y debajo de las uñas. Revisa esas zonas a propósito.
Cuándo ir al médico
Pide cita por cualquier mancha nueva que se vea distinta de las demás, cualquier mancha que esté cambiando, cualquier herida que no se cure en unas semanas y cualquier cosa que sangre, pique de forma persistente o empiece a doler. Tu médico de familia puede valorar la mayoría de las manchas y derivarte al dermatólogo si hace falta. Lleva tus fotos.
La autoexploración detecta cambios; no los diagnostica. Este artículo es información general y no consejo médico. Si te preocupa alguna mancha de la piel, consulta a un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto debo hacerme una autoexploración de la piel?
Una vez al mes es una recomendación habitual y es fácil de mantener. Hazla siempre igual, de pies a cabeza y con buena luz, para cubrir todas las zonas y notar los cambios respecto a la revisión anterior.
¿Qué significa la regla ABCDE?
Asimetría, Bordes irregulares, Color variado, Diámetro mayor de unos 6 mm o que crece, y Evolución, es decir, cualquier cambio con el tiempo. Una mancha que muestre uno o más de estos signos, o que simplemente se vea distinta de todos tus demás lunares, debería revisarla un médico.
¿Cómo me reviso la espalda y el cuero cabelludo yo solo?
Ponte de espaldas a un espejo de cuerpo entero y usa un espejo de mano para ver el reflejo, o sostén el móvil detrás de ti con la cámara. Para el cuero cabelludo, separa el pelo por secciones con un peine o apártalo con un secador. Con otra persona, las dos cosas son mucho más fáciles.
¿Puede una lupa en el móvil diagnosticar un cáncer de piel?
No. Te ayuda a ver con más claridad los bordes, las variaciones de color y la textura de la superficie, y te permite fotografiar las manchas para que los cambios se vean con el tiempo. Solo un médico o un dermatólogo puede diagnosticar una mancha, a menudo con una biopsia.
¿Cómo debo fotografiar los lunares para seguir sus cambios?
Usa siempre el mismo nivel de zoom y la misma luz, pon una moneda o una regla junto a la mancha como escala y haz una foto más amplia para poder encontrarla de nuevo. Compara cada mes y lleva las fotos al médico si algo cambia.