Haut und Muttermale selbst untersuchen [Schritt für Schritt]
Bei der Selbstuntersuchung der Haut prüfen Sie systematisch von Kopf bis Fuß jedes Muttermal und jeden Fleck, bei gutem Licht und mit einem Ganzkörperspiegel und einem Handspiegel. Beurteilen Sie Flecken nach der ABCDE-Regel (Asymmetrie, Begrenzung, Farbe, Durchmesser, Entwicklung) und fotografieren Sie alles, was Sie beobachten wollen, immer mit gleichem Zoom und Abstand, damit Sie Veränderungen im Lauf der Zeit sehen. Alles, was neu ist, sich verändert oder ungewöhnlich aussieht, gehört in ärztliche Hände.
Für die Selbstuntersuchung der Haut ziehen Sie sich einmal im Monat bei hellem, gleichmäßigem Licht ganz aus und prüfen Ihren ganzen Körper jedes Mal in derselben Reihenfolge, mit einem Ganzkörperspiegel und einem Handspiegel für den Rücken. Beurteilen Sie jedes Muttermal nach der ABCDE-Regel, achten Sie auf Flecken, die aus der Reihe fallen, und fotografieren Sie die, die Sie beobachten wollen, mit gleichem Zoom und einer Münze oder einem Lineal daneben. Die Fotos beantworten die Frage, die das Gedächtnis nicht beantworten kann: ob sich ein Muttermal seit dem letzten Monat verändert hat.
Was Sie brauchen
- Einen gut beleuchteten Raum, am besten mit Tageslicht oder einer hellen, weißen Lampe.
- Einen Ganzkörperspiegel und einen Handspiegel.
- Einen Kamm oder Föhn, um das Haar auf der Kopfhaut zu scheiteln.
- Ihr Handy für die vergrößerte Ansicht und Fotos.
- Optional eine zweite Person, die Rücken und Kopfhaut kontrolliert.
Legen Sie einen festen Rhythmus fest. Einmal im Monat ist eine häufige Empfehlung dermatologischer Fachgesellschaften und leicht zu merken. Ziehen Sie sich ganz aus, denn Flecken können auch auf Haut auftreten, die nie Sonne sieht.
Der Ablauf, der Reihe nach
Arbeiten Sie sich jedes Mal in derselben Reihenfolge von oben nach unten vor, damit Sie keine Stelle auslassen.
- Gesicht und Kopf. Nase, Lippen, Ohren (vorn, hinten und der Rand), Augenlider. Nutzen Sie den Handspiegel für die Seiten und hinter den Ohren.
- Kopfhaut. Scheiteln Sie das Haar abschnittsweise mit einem Kamm oder pusten Sie es mit dem Föhn zur Seite. Mit einer zweiten Person geht das viel leichter.
- Hals, Brust und Rumpf. Heben Sie Brüste oder Hautfalten an, um darunter nachzusehen.
- Arme. Beide Seiten, Achseln, Ellbogen, Unterarme, Handgelenke.
- Hände. Handflächen, Handrücken, zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln.
- Rücken und Gesäß. Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Ganzkörperspiegel und nutzen Sie den Handspiegel, oder bitten Sie um Hilfe.
- Beine. Vorderseite, Rückseite, Innenseite der Oberschenkel und der Genitalbereich.
- Füße. Fußrücken, Fußsohlen, zwischen den Zehen und unter den Zehennägeln.
Die ABCDE-Regel
Hautärzte lehren die ABCDE-Regel zur Beurteilung von Muttermalen und Flecken. Sie ist ein Hilfsmittel zur Früherkennung, keine Diagnose, aber sie sagt Ihnen, worauf Sie achten sollten.
| Buchstabe | Steht für | Worauf Sie achten |
|---|---|---|
| A | Asymmetrie | Eine Hälfte entspricht in der Form nicht der anderen |
| B | Begrenzung | Ränder, die ausgefranst, gezackt, verwaschen oder ungleichmäßig sind |
| C | Colorit (Farbe) | Mehr als ein Farbton oder Bereiche in Braun, Schwarz, Rot, Weiß oder Blau |
| D | Durchmesser | Größer als etwa 6 mm (ein Bleistiftradiergummi) oder wachsend |
| E | Entwicklung | Jede Veränderung von Größe, Form, Farbe oder Höhe oder neue Beschwerden wie Jucken oder Bluten |
Hautärzte ergänzen zwei weitere Punkte. Erstens das „hässliche Entlein“: Ein Fleck, der anders aussieht als alle Ihre anderen Muttermale, verdient Aufmerksamkeit, auch wenn er keines der ABCDE-Kriterien eindeutig erfüllt. Zweitens sind nicht alle Hautkrebsarten dunkle Muttermale. Ein perlmuttartig glänzendes Knötchen, eine Wunde, die nicht heilt, eine schuppige Stelle oder ein rosa Fleck, der bleibt, sind ebenfalls Gründe für einen Arztbesuch.
Mit Vergrößerung arbeiten
Mehrere ABCDE-Merkmale sind aus normalem Betrachtungsabstand schwer zu beurteilen: ob ein Rand glatt oder leicht eingekerbt ist, ob ein braunes Muttermal innen einen schwach dunkleren Bereich hat, ob sich die Oberfläche leicht erhoben hat. Bei 3x bis 5x sind sie viel besser zu sehen.
Halten Sie Ihr Handy mit geöffneter Lupen-App 10 bis 15 cm von der Haut entfernt und zoomen Sie auf etwa 3x bis 5x. Darüber verlieren Sie die Gesamtform, die Sie brauchen, um die Asymmetrie zu beurteilen. Sorgen Sie für gleichmäßiges Licht. In LoupeLens können Sie die Taschenlampe dimmen, indem Sie ihre Taste gedrückt halten und schieben, damit die Haut keinen hellen Lichtreflex zurückwirft, der Farbdetails verdeckt.
Für Ihr eigenes Gesicht, Ihren Hals und Ihre Brust wechseln Sie zur Frontkamera. In LoupeLens wird der Bildschirm um die Vorschau herum weiß und dient als weiches Licht, sodass Sie Flecken im Gesicht ohne Spiegel sehen, ohne dass das Handy selbst einen Schatten wirft. Weitere praktische Details finden Sie unter Hautkontrolle.
Flecken fotografieren, um Veränderungen zu sehen
Das E der ABCDE-Regel, die Entwicklung, ist aus dem Gedächtnis am schwersten zu beurteilen und eines der wichtigsten Zeichen. Fotos, die jeden Monat auf dieselbe Weise entstehen, geben Ihnen einen Vergleich.
- Fotografieren Sie jeden Fleck, den Sie beobachten wollen, jedes Mal mit derselben Zoomstufe, zum Beispiel 3x.
- Legen Sie eine Münze oder ein kleines Lineal als Größenvergleich daneben. Ohne Bezugsgröße können Zoomunterschiede ein unverändertes Muttermal größer oder kleiner wirken lassen.
- Nutzen Sie dasselbe Licht. Tageslicht am Fenster lässt sich am besten wiederholen.
- Machen Sie zusätzlich ein weiteres Foto, das zeigt, wo am Körper der Fleck ist, damit Sie ihn wiederfinden.
- Bewahren Sie die Fotos zusammen auf. Aufnahmen aus LoupeLens landen in einem eigenen Album in Fotos, was den Vergleich von Monat zu Monat einfach macht.
Achten Sie beim Vergleichen auf dieselben ABCDE-Merkmale. Hat ein vorher glatter Rand jetzt eine Kerbe oder hat ein gleichmäßig brauner Fleck einen dunkleren Bereich bekommen, ist das eine Veränderung, die Sie ärztlich zeigen sollten, und die Vorher-nachher-Fotos zeigen genau, was sich verändert hat.
Wer besonders aufmerksam sein sollte
Jeder kann Hautkrebs bekommen, aber manche Menschen haben ein höheres Grundrisiko: helle Haut, die leicht verbrennt, häufige Sonnenbrände oder Solariumbesuche in der Vergangenheit, viele oder auffällige Muttermale, Hautkrebs in der eigenen Vorgeschichte oder in der Familie oder ein geschwächtes Immunsystem. Trifft das auf Sie zu, lohnt es sich, mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zusätzlich zu den Selbstuntersuchungen über regelmäßige ärztliche Hautkontrollen zu sprechen.
Menschen mit dunklerer Haut bekommen seltener Hautkrebs, aber er wird bei ihnen häufiger spät entdeckt, unter anderem weil er an weniger erwarteten Stellen auftreten kann, etwa an Handflächen, Fußsohlen und unter den Nägeln. Kontrollieren Sie diese Stellen gezielt.
Wann Sie zum Arzt gehen sollten
Vereinbaren Sie einen Termin für jeden Fleck, der neu ist und anders aussieht als Ihre anderen, jeden Fleck, der sich verändert, jede Wunde, die nicht innerhalb weniger Wochen heilt, und alles, was blutet, dauerhaft juckt oder schmerzhaft wird. Die Hausarztpraxis kann die meisten Flecken beurteilen und Sie bei Bedarf an eine Hautarztpraxis überweisen. Bringen Sie Ihre Fotos mit.
Die Selbstuntersuchung findet Veränderungen; sie stellt keine Diagnose. Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn Sie wegen eines Flecks auf Ihrer Haut besorgt sind, wenden Sie sich an medizinisches Fachpersonal.
Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich meine Haut selbst untersuchen?
Einmal im Monat ist eine häufige Empfehlung und lässt sich gut durchhalten. Gehen Sie jedes Mal gleich vor, von Kopf bis Fuß bei gutem Licht, damit Sie jede Stelle erfassen und Veränderungen gegenüber der letzten Kontrolle bemerken.
Wofür steht die ABCDE-Regel?
Asymmetrie, unregelmäßige Begrenzung, unterschiedliche Farbe (Colorit), Durchmesser über etwa 6 mm oder wachsend und Entwicklung, also jede Veränderung im Lauf der Zeit. Ein Fleck, der eines oder mehrere dieser Merkmale zeigt oder einfach anders aussieht als alle Ihre anderen Muttermale, sollte ärztlich kontrolliert werden.
Wie kontrolliere ich meinen eigenen Rücken und meine Kopfhaut?
Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einem Ganzkörperspiegel und betrachten Sie das Spiegelbild mit einem Handspiegel, oder halten Sie die Handykamera hinter sich. Für die Kopfhaut scheiteln Sie das Haar abschnittsweise mit einem Kamm oder pusten es mit dem Föhn zur Seite. Mit einer zweiten Person geht beides viel leichter.
Kann eine Handy-Lupe Hautkrebs erkennen?
Nein. Sie hilft Ihnen, Ränder, Farbunterschiede und Oberflächenstruktur deutlicher zu sehen, und Sie können Flecken fotografieren, sodass Veränderungen im Lauf der Zeit sichtbar werden. Nur eine Ärztin, ein Arzt oder eine Hautarztpraxis kann einen Fleck diagnostizieren, oft mit einer Gewebeprobe.
Wie fotografiere ich Muttermale, um Veränderungen zu verfolgen?
Nutzen Sie jedes Mal dieselbe Zoomstufe und dasselbe Licht, legen Sie eine Münze oder ein Lineal als Größenvergleich neben den Fleck und machen Sie eine weitere Aufnahme, damit Sie den Fleck wiederfinden. Vergleichen Sie monatlich und bringen Sie die Fotos zum Arzt, wenn sich etwas verändert.